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- 產品品牌:紅枚體育
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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,新余健身器材,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。建議老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡的努力??梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
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室外健身器材,又叫小區(qū)健身器材,還有個 名稱,叫室外路徑。在室外固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施 材安全使用年限為8年。
單杠,雙杠,太空漫步機,太極推揉器,扭腰器,伸腰訓練器,健騎機,腰背 器,磴力器,壓腿器,上肢牽引器等等。
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特別有2003年強制性標準《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》(gb19272-2003)的實施,一些重質量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來,從范圍來看,我國國產的室外健身器材質量過硬、結構新穎、鍛煉原理科學,產品大量出口到東南亞、韓國,甚至等。據統(tǒng)計,我國市場上的室外健身器材大都有國產器材。效果比較好,成本適中。動作幅度太隨意,許多中老年人在漫步機這類室外健身器材上運動時,不是有控制地運動,而是讓雙腿隨著慣性隨意地前后擺動,這是不對的。如果之前沒充分熱身。這種方法目前使用得普遍隨意擺動幅度過大時。 株洲室外健身器材秋千等兒童使用區(qū)和同伴嬉鬧太極揉推器是常見的一。
株洲室外健身器材,像一朵朵盛開的花朵,裝點著現代化的鄉(xiāng)村,為全民健身提供了隨時隨地的便利,所以要指導全民科學使用,不然事得其反。既要活動身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美。
使用室外健身器材要注意下幾方面:
株洲室外健身器材1、合理使用,正常鍛煉,不可以拿硬件物品敲打設施,使用者須維護場內清潔和設施的完好。
2、在使用前,請仔細檢查器材的安全情況,確保安全的前提下方可使用。
3、未成年兒童使用時,須有家長陪護,以免發(fā)生意外。
4、如有及其他------請在有家人陪護下謹慎使用,一旦感覺不適請即刻停止使用。
5、器材使用過程中,請保持距離,不得在器材周圍玩耍嬉鬧。
6、兒童使用器材成年人不得使用,成年人器材兒童不得使用。
7、使用前先看下器材上面的說明,按照說明方法使用,不得做不安全的動作等等