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臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

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質(zhì)感好，不易造成疲勞感，場地干濕亦不出現(xiàn)打滑現(xiàn)象，抗紫外線性能優(yōu)良，環(huán)保，無毒無味，是目前相對的球場材料。關(guān)注：硅PU球場、硅PU籃球場、硅PU網(wǎng)球場室內(nèi)專業(yè)硅pu籃球場廠家，運動地板硅PU場地廠家從硅pu球場施工來看,施工技術(shù)是嚴(yán)格根據(jù)國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),然后從這樣的質(zhì)量當(dāng)中來進(jìn)行驗收的關(guān)鍵所在,所以說只要對于施工人員的相關(guān)施工以后,逐漸的還是會從各種不同的施工周期方面,把握了基本的要求,只有這樣,才是關(guān)鍵的.或許只有抓住了主要的施工技術(shù)以后,才能夠不斷的創(chuàng)造了好的一種施工安全的關(guān)鍵所在,這就是為什么能夠創(chuàng)造了好的一種特色所在。耐磨快干水泥硅PU漆，硅PU運動場漆產(chǎn)品特點：競爭力的性能價格比色彩鮮艷。

硅pu球場材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場材料環(huán)保

籃球運動可以說這是我們現(xiàn)在生活中比較火爆的運動，我們在進(jìn)行籃球運動的時候那是需要籃球架的使用的，地埋籃球架這是籃球架的一種，我們只是需要把它的底部埋在地下那就是可以使用了，而且這種籃球架用于的優(yōu)點那是比較多的，小編來為大家介紹下吧。

株洲地埋籃球架具有的優(yōu)勢：

1、安全防爆的鋼化玻璃籃板

籃板采用高強度的鋼化玻璃材料制作，外圍為鋁合金框（堅固耐用）。規(guī)格180*105cm.，具有透明度高，抗沖擊力強，外形美觀大方，安全防護性能好等特點。

2、安全穩(wěn)固的籃球架

籃球架采用高硬度無縫鋼材焊接而成，臂長2m，可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為70*70*80cm混凝土凝固，穩(wěn)固性較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優(yōu)點。另配鋼化玻璃彈性籃球圏，適合各種專業(yè)的籃球比賽。